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当体脂率不再下降,加入这组力量动作,让你继续瘦下来

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减肥,需要减掉体内多余脂肪,你才会真正恢复苗条的身材。但是,并不是所有人都能顺利的减肥瘦下来,因为减肥的过程中有一个门槛等着我们,这个门槛就是减肥瓶颈期。

减肥瓶颈期的出现,说明身体适应了新的平衡状态,身体的收支状态持平,体脂率就难以继续下降了。这个时候,我们需要调整方法,打破身体的平衡状态,才能促进体脂率继续下降。

在饮食方面,我们可以尝试着多样化饮食,在控制热量的前提下,多变换食材,不要单一的进行西兰花、鸡胸肉等做法。

你可以尝试着做:白菜豆腐炖番茄,西兰花炒胡萝卜,蚝油生菜,蒸鱼肉,白灼虾,鸡蛋羹等菜肴,补充身体所需的维生素、矿物质、微量元素、蛋白等营养,从而促进身体循环代谢,打破瓶颈期,持续消耗热量。


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